Diet Efektif Yang Menyehatkan Tubuh
Memiliki berat badan yang ideal bukan lagi hanya sekedar gaya hidup namun lebih untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kelebihan berat badan dapat memicu penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung, kolesterol, diabetes, tekanan darah tinggi, asam urat, nyeri sendi dan lainnya.
Kini banyak orang yang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, menurunkan berat badan biasanya lebih mudah dibandingkan menjaga berat badan agar tetap ideal, karena biasanya setelah berat badan turun, orang cenderung akan kembali ke pola hidup kurang sehat sehingga berat badan kembali naik.
Berikut ini adalah tips dari kami untuk menurunkan dan menjaga berat badan agar selalu ideal:
- Olahraga
Olahraga bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yaitu dengan membakar kalori dan lemak sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh. Olahraga sebenanya bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, misalnya dengan banyak berjalan kaki dibandingkan menggunakan kendaraan saat berpergian. Saat di kantor, Anda juga bisa lakukan dengan menggunakan tangga, memarkir mobil atau motor Anda agak jauh dari pintu masuk sehingga Anda harus jalan kaki terlebih dahulu, ataupun lakukan gerakan lainnya daripada hanya duduk diam di depan komputer selama berjam-jam.
Anda juga bisa membiasakan diri untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari secara rutin. Diawali dengan pemanasan tangan, kaki, dan kepala, lalu bisa dilanjutkan dengan
joging, sit up, ataupun
push up.
- Pilih menu makanan dengan kandungan rendah lemak
Mulai hari ini, kurangi makanan berlemak seperti lemak pada daging, ayam dan lainnya. Hindari juga makan makanan berminyak karena kandungan lemaknya cukup tinggi. Perbanyak makan sayur dan buah serta konsumsi air putih dalam jumlah yang banyak. Banyak minum air putih dapat menekan rasa lapar sehingga secara alami kita bisa kurangi porsi makan kita.
- Istirahat yang cukup
Kurangnya istirahat dapat mengganggu proses metabolisme tubuh, akibatnya pembakaran lemak dan kalori pun jadi tidak maksimal. Waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa yaitu 7-9 jam dalam sehari. Jadi, mulai atur waktu Anda dan miliki waktu tidur yang cukup untuk memperoleh pembakaran lemak yang sempurna.
- Hindari stres
Gejala stres umumnya ditandai dengan sulit konsentrasi, perasaan tidak tenang dan sulit tidur. Tak jarang orang yang mengalami stres ada yang berakibat meningkatnya nafsu makan. Jika sudah demikian, orang cenderung akan makan terus menerus dalam porsi besar dan tidak mau berhenti. Gejala stress seperti ini harus kita hindari karena dapat menaikkan berat badan secara drastis.
- Minum suplemen yang tepat untuk membantu mengurangi dan menjaga berat badan ideal
Selain aktivitas di atas, bila perlu kita harus tambahkan dengan minum suplemen yang tepat dan efektif dalam membantu mengurangi dan menjaga berat badan ideal.
Hi-Green adalah suplemen makanan yang mengandung ekstrak green tea (EFLAR) 375 mg yang setara dengan daun teh kering Camellia sinensis 2.250 mg. Hi-Green berfungsi secara tradisional dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Hi-Green dapat diminum 2 softgel kapsul 2 kali sehari sebelum makan. Mari minum Hi-Green untuk tubuh sehat setiap hari.
Sumber : Alodokter, Hellosehat, dan Halodoc
