Menjaga Stamina Tetap Prima Saat Beraktivitas, Ini Tipsnya!

Mens sana in corpore sano, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Istilah ini pasti sudah sering Anda dengar khususnya bagi Anda yang rajin berolahraga. Olahraga memang harus dilakukan untuk menjaga stamina tubuh agar tetap berenergi dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun tahukah Anda bahwa tak jarang ada orang yang kadang mengabaikan pentingnya stamina tubuhnya?

Saat tubuh kehabisan stamina, tentunya Anda tidak bisa beraktivitas secara maksimal. Baik untuk aktivitas yang bersifat fisik maupun aktivitas berpikir. Dengan stamina yang baik, Anda juga dapat menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Berikut ini adalah tips untuk menjaga stamina agar tubuh tetap sehat:

1. Banyak Minum Air Putih

Tahukah Anda jika kekurangan cairan pada tubuh merupakan salah satu penyebab dari kelelahan?

Jika tubuh kekurangan cairan, maka darah akan mengental dan berakibat pada melambatnya sirkulasi darah serta memerlukan lebih banyak waktu untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh karena itu, minumlah air putih sebanyak 30% dari berat tubuh Anda untuk memenuhi kebutuhan akan cairan tubuh serta meningkatkan stamina.

2. Istirahat Walaupun Sejenak

Ketika Anda sudah mencapai titik jenuh dan tubuh mengalami kelelahan saat beraktivitas, hal tersebut merupakan tanda peringatan tubuh untuk beristirahat. Karenanya, luangkanlah sedikit waktu untuk merefresh diri Anda.

Istirahatkanlah tubuh dalam beberapa menit, hal tersebut sudah dapat memulihkan energi Anda agar dapat beraktivitas kembali.

3. Rutin Olahraga

Banyak dokter dan pakar kesehatan yang menyatakan bahwa olahraga merupakan obat terbaik untuk menambah energi dan mengatasi masalah kelelahan, terutama olahraga seperti aerobik.

Dengan melakukan aktivitas olahraga aerobik, seperti lari, berenang, serta bersepeda mampu memperkuat kesehatan jantung. Sehingga dengan begitu akan lebih banyak pula pasokan oksigen yang dialirkan ke dalam tubuh dan produktivitas energi pun akan semakin banyak.

4. Ubah Rutinitas

Jika kegiatan sehari-hari Anda sudah terasa monoton, maka Anda harus memberikan perubahan pada rutinitas tersebut. Karena kebosanan akan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan stres sehingga menyebabkan energi menjadi lebih banyak terkuras.

5. Porsi Makan

Makan dengan porsi banyak serta mengandung banyak karbohidrat hanya akan membuat gula darah di dalam tubuh meningkat. Peningkatan tersebut akan membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan oleh tubuh.

Kondisi tersebut akan berakibat pada terlalu banyaknya gula darah yang dikirim menuju sel otot untuk disimpan. Inilah yang menjadi penyebab dari kelelahan. Maka dari itu, lebih baik jika Anda makan dengan porsi kecil yang mengandung asupan gizi namun dalam intensitas yang sering.

6. Minum suplemen makanan yang mengandung Vitamin B kompleks dan mineral lengkapuntuk mendapatkan stamina yang optimal.

NAT-B adalah suplemen makanan yang mengandung Vitamin B kompleks dan mineral dalam jumlah seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari. Pada NAT- B terdapat Vitamin B1 dan Inositol yang dapat mengatasi dan mencegah gejala stres. Gejala stres seperti susah tidur, susah makan, dan perasaan selalu cemas tentunya akan mengurangi stamina tubuh. Untuk itu selalu minum NAT-B satu kali sehari untuk bantu jaga stamina Anda.