Kekurangan Vitamin B, Bisa Stres hingga Depresi?

Vitamin B dapat memelihara kesehatan sel dan menghasilkan energi. Kemudian, termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air, artinya Vitamin B tidak disimpan dalam tubuh dan perlu dikonsumsi secara rutin. Tubuh yang tidak mendapatkan cukup Vitamin B memiliki risiko lebih terhadap penyakit. Vitamin B tidak hanya terdiri dari satu jenis, melainkan 8 jenis atau yang biasa disebut dengan Vitamin B Kompleks. Sangat dianjurkan untuk memelihara pola makan yang sehat dan mengkonsumsi suplemen yang mengandung substansi tersebut, karena perannya yang penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi organ tubuh, seperti menjaga sistem pencernaan dan membantu perkembangan sel.

Jenis Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya

Vitamin B Kompleks terdiri dari 8 jenis, yaitu Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B Kompleks juga memiliki peran masing - masing bagi kesehatan. Berikut manfaat dari Vitamin B Kompleks :

1. Dapat memecahkan dan melepaskan energi dari makanan
2. Menjaga kesehatan sistem saraf sehingga baik bagi kesehatan otak
3. Memproduksi asam lemak
4. Berperan penting dalam menjaga kulit dan sistem saraf mata agar tetap sehat
5. Meningkatkan nafsu makan
6. Menjaga kesehatan jantung
7. Membantu menghasilkan hormon reproduksi dalam tubuh
8. Membantu tubuh melawan infeksi
9. Memelihara kesehatan tulang dan rambut, serta
10. Membantu pertumbuhan tubuh sel darah merah dan menurunkan risiko anemia

Agar tetap sehat dan merasakan manfaat tersebut, Anda bisa mendapatkan beragam makanan yang memiliki kandungan berbagai jenis Vitamin B Kompleks dari biji- bijian, susu, sereal gandum, kacang - kacangan, daging sapi, hati, ikan, telur, ayam, yogurt, almond, alpukat, buah bit, brokoli, kangkung, dan sayur hijau lainnya.

Dampak dan Gejala Kekurangan Vitamin B

Gejala kekurangan Vitamin B bisa berbeda pada setiap orang, tergantung Vitamin B mana yan kurang tercukupi. Kekurangan Vitamin B Kompleks juga bisa terjadi jika dipicu dengan pola makan yang tidak seimbang, mengkonsumsi alkohol, dan memiliki masalah pada penyerapan sari makanan di dalam usus. Jika hal tersebut terjadi dalam jangka waktu yang panjang, beberapa gejala kekurangan Vitamin B berikut mungkin muncul :

1. Kehilangan nafsu makan
2. Badan mudah lelah dan lemas
3. Gangguan Tidur
4. Tekanan darah tinggi
5. Gangguan suasana hati
6. Penurunan daya ingat
7. Sulit berkonsentrasi
8. Sakit kepala
9. Rambut rontok, dan
10. Kulit kering

Kekurangan Vitamin B juga dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti :

1. Penyakit biri - biri
2. Kesemutan
3. Penyakit usus
4. Gangguan lambung
5. Anemia
6. Stres, hingga
7. Depresi

Cara Mengatasi Tubuh Kekurangan Vitamin B

Kekurangan Vitamin B tidak boleh dibiarkan begitu saja. Saat gejala tersebut terjadi dan untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B harian, Anda bisa mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung nutrisi tersebut. Hal yang tak kalah penting adalah dengan menambahkan produk Vitamin B Kompleks seperti NAT B. Direkomendasikan mengkonsumsi NAT B, karena memiliki kandungan Vitamin B Kompleks yang bermanfaat bagi kesehatan, teruji secara klinis, dapat membantu melawan stres, serta berperan meningkatkan energi tubuh Anda.